أسعد اللّه أوقاتكُم ،..💛
..
في هذه التدوينة بحاول أجاوب على الأسئلة المتكررة عن موريشوس
كخطوة في البداية .. ضروري تحديد أجواء الوجهة و الاتفاق عليها في حال كنتم مجموعة أو عائلة ..
هل تفضلون المدن والتسوق؟ هل تفضلون الاسترخاء والطبيعة؟ شواطئ؟ مقاهي ومطاعم؟ الطقس بارد أو استوائي؟...
موريشوس جزيرة تقع في وسط المحيط الهندي .. تحت خط الاستواء بقليل - يعني أجواء و طبيعة شبه استوائية
قريبة من السيشل و مدغشقر ..
لها تاريخ استعمار طويل مع الدول الأوربية - البرتغال ( اكتشفوها ) و هولندا و فرنسا وأخيراً انجلترا
والفرنسية و الانجليزية هي اللغات الدارجة.
العملة روبية.. ريال واحد = 8 روبيات
اختياري لموريشوس لأني أحب أجواء الجُزر والطبيعة والهدوء وبنفس الوقت أبغى نشاطات عائلية لأني مسافرة ومعي أولادي
فإلى جانب الطبيعة المتنوعة في موريشوس .. فيها قائمة نشاطات كثيرة و مناسبة
quad biking - kitesurfing - ziplining - الغوص و الدلافين و استئجار القوارب الصغيرة والخيول على الشاطئ
و حدائق الحيوانات والسفاري و الغوص .. بالإضافة للتسوق والمقاهي و زيارة أماكن مختلفة مصانع ومزارع الشاي و الزجاج والألماس.
النقطة الأخرى هي توفر رحلات مُباشرة من السعودية لموريشوس مدتها تقريباً ست ساعات.. ومطار موريشوس أحد أجمل و أحدث المطارات في أفريقيا - في المرتبة الخامسة - و فعلاً المطار جميل جداً.
أخذنا فيلا في منتجع مارغيوري اكسكلوزف - دورين / ثلاثة غرف نوم و مسبح خاص
📍الطقس
تتباين درجات الحرارة بين الشمس والظل بشكل كبير .. الشمس حارة جداً والظل لطيف جداً ومعتدل .. وتتبدل للتحول إلى غائمة مع أمطار في بعض الأيام
أما المواسم فهي من نوفمبر إلى آبريل - صيف- و يناير إلى مارس - شتاء - .. وتقل الرطوبة بين مايو إلى ديسمبر ..
الأفضل ملابس قطنية أو لينين والأقمشة الخفيفة والباردة عموماً بألون فاتحة أو منعشة حتى تجنبكم حرارة الشمس
📍الحجاب و المسلمين
نصف شعب هندوسي .. والنصف الآخر 30% مسيحيين و 20% مسلمين
والشعب ودود جداً ومسالم .. والحجاب عادي جداً .. رغم وجود سياح من كل مكان و مختلف المظاهر إلا أن الحجاب مألوف
الشاي والقهوة من أهم محاصيل موريشوس .. ويفتخرون بها كثير .. وحتى أصغر المقاهي يتقن فن القهوة ..
بالإضافة إلى شراب ماء جوز الهند و الأناناس و شاي الفانيلا .. وتنتشر كشكات الفاكهة والخضروات والعصير بكل مكان
الأطعمة غالباً حلال .. لو شاكين اسألوا ..
يقدرون النعمة كثير و مايحبون يرمونها ... لاحظت هذا الأمر فيما بعد ..
لما أخلص أكل في المطعم ويكون باقي في الصحن غالباً يسألوني ليش ما أكلته ، وهل الطبخ زين أو لا ، و إذا آخذ باقي الأكل ..
معتاده هذي الأسئلة في المطاعم لكن عندهم أكثر من المعتاد.. سألت ويترس في مطعم و قالت لي أن دولتهم صغيرة تعتمد على نفسها بكل شي بما فيها الأكل و اللحوم و الخبر و الخضروات.. كلها من مزارعهم فما يحبون تروح هدر
يحبون الخبز كثير .. وتنتشر المخبوزات والحلويات الفرنسية بكل مكان .. التارت، الماكرون ، البانيني والكوروسان .. طبعاً هذا تأثير الاستعمار الفرنسي عليهم
تشتهر موريشوس بقصب السكر .. وبعض المقاهي الشعبية تلقون عندهم أكوام قصب سكر وآلة يعصرونه.
متشددين بخصوص قواعد المرور وقيادة السيارات .. المقود جهة اليمين و الطرق صعبة شوي بحكم تضاريس الأرض
يحترمون البيئة.. الأكياس البلاستيكية في السوبرماركت تدفع عليها فلوس وكل شيء تقريباً بالطاقة الشمسية .. وساعات العمل غالباً بين 9 صباحاً و 5 مساءً
بعدها كل شيء يقفل باستثناء المطاعم تبقى إلى الساعة 9 مساءً ومافيه حياة ليلية أبداً..
موريشوس كلها يعمّها الهدوء.
🔻Black River Gorges National Park - متنزة النهر الأسود الوطني
وفيه شلالات الشارمال - أرض الألوان السبعة - دبابات و بقيات و زيب لاين .. الدبابات تتأجر أقل شي ساعتين رحلة مع قائد داخل المتنزة يمر أرض الألوان والشلالات و السلاحف المعمرة و كل ما زاد الوقت والفعاليات زاد السعر ..
الزيب لاين مجنون طوله تقريبا كيلو متر ونص معلق بين السماء والأرض .. وفيه أقصر
الجولة كلها في المتنزة ممكن تاخذ أكثر من أربع ساعات
حديقة سفاري مقسمة لعدة أقسام .. وفيها جولات بالباصات للتنقل ..
جزء الأقفاص فيه الطيور والقرود والحيوانات الصغيرة ..
و جزء القطط الكبيرة ( الأسود والنمور والشيتا ) وجزء متروك على طبيعته بدون أقفاص لكنه في منطقة خاصة كبيرة ومفتوحة .. مثل الحمار الوحشي و النعام و الغزلان و وحيد القرن والظباء ..
أقل وقت ممكن شخص يقضيه في المتنزه هو أربع ساعات لأنه كبير جداً
وفيه قطار رولر كوستر ينزل من الجبل
يزيد سعر التذكرة لو طلبت أشياء إضافية مثل إطعام الحيوانات والتصوير مع الأسد
🔻Tea Factory - مصنع شاي ياخذونكم في جولة مراحل صنع الشاي
🔻Sea Kart - تأجير قوارب صغيرة وممتع و لطيف و يلتقطون لكم صور تذكارية
🔻Pamplemousses botarical garden - حديقة نباتات مائية جميلة
🔻Caudan waterfront mall - مول في بورت لويس العاصمة
🔻Ruisseau creole - قرية بوتيكات ومحلات وبنوك و فيها مطاعم حلوة قريب من المنتجع
🔻Cascavelle shopping village - قرية تسوق فيها مطاعم فاست ود معروفة و مطاعم محلية و بوتيكات وماركات أفريقية و مقاهي
🔻Phoenix mall - مول فيه بعض المحلات المعروفة و مطاعم فاست فود وسوبر ماركت .
Pont naturel - منطقة تصوير جميلة على البحر صخور تشكلت مثل الجسر
Gris Gris - من أشهر الشواطئ صخري مافيه زحمة وإزعاج
West sail - يأجرون قوارب لمتابعة الدلافين ..
Le morne public beach - شاطئ مفتوح
أسعد الله أوقاتكم..
بعد الموضوع الأخير وصلتني أسئلة و تعليقات كثيرة
بخصوص نقطة علاقة البروبايوتكس بالإلتهابات ..
أحب أنوه في البداية أن هذه التدوينة ليست تشخيص طبي ولكن معلومات عامة تهم أي امرأة..
ومثل ما وضحت في التدوينة السابقة، مو ضروري البروبايوتكس تفيدك إذا كنتي تعانين من إلتهابات متكررة..
فيما يتعلق بالنظافة الشخصية، قلت أن الزيادة مثل النقصان .. وأنك لو تجاوزتي المعقول راح تمرضين أيضاً من كثرة التنظيف والتعقيم..
لأن جسم الإنسان يحتوي على مجتمعات بكتيرية متوازنة و مستوى حامضية ثابت .. أي تغير يطرأ عليها سواء زيادة أو نقصان ينعكس سلباً على الصحة.. ومنها صحة الرحم والمنطقة الحساسة.. والأمراض الشائعة المتعلقة به..
كما ذكرت .. جسم الإنسان كتلة واحدة و مرتبط ببعضه، لا يصح الاهتمام وتوليته عناية خاصة في حين أنك تهملين بقية جسمك.. لأنك بكل بساطة تطلعين بصفر .. ماراح تستفيدين إستفادة حقيقية مثل لما تكوني تعتنين بكل جزء في جسمك..
الرحم وتركيب الرحم ...
الرحم عضلة مرتبطة بعضلات الحوض حتى يحافظ على ثباته و قوته..
أقول هذا الكلام لكل وحده تبحث عن شعوذات لشد الرحم و تقوية عضلاته ..
لو تلاحظون الصورة التشريحية.. كل الأحمر يمثل عضلات!
لو تبحثون عن تعريف طبي للرحم : هو جسم عضليّ فارغ وظيفته استيعاب البويضات المخصّبة أثناء تطوّرها، وإخراجها مع انتهاء مسار تطوّرها.
هل تختلف عضلات الرحم عن أي عضلة في الجسم؟..
لا طبعاً
الرحم مزيج من عضلات إرادية ولا إرادية.. يعني بعض أجزاء الرحم عندنا القدرة على التحكم فيها مثل عضلات المهبل
أعتقد كلنا درسنا في الإبتدائي الفرق بين العضلات الإرادية واللاإرادية..
الإرادية هي عضلات عندنا القدرة على التحكم بها مثل عضلات اليدين واللاإرادية عضلات لا يمكن التحكم بها مثل القلب..
لكن تشترك العضلات كلها في أمرين .. حاجتها للصقل والتقوية عن طريق التغذية الصحيحة (البروتين والكاربوهيدرات) وحاجتها التمرين.
التغذية الصحيحة مع التمارين تقوي عضلات قاع الحوض والمهبل وتجنب مشاكل كثيرة أثناء الولادة و بعدها مثل تسرب البول أو الأصوات أو نزول الرحم وترهله وتمنحك تحكم أفضل وقت الجماع.
من هنا أيضاً تأتي أهمية الرياضة و النشاط البدني للمرأة ونفهم أن مالها علاقة بالبكارة لا من قريب ولا من بعيد.. لكل اللي يتحسسون من هذه النقطة!!
وراح أذكر في نهاية الموضوع التمارين الخاصة بقاع الحوض
قلنا أن الرحم تجويف..
التجويف له نسبة رطوبة و نسبة حامضية حتى تحافظ على الاعتدال البكتيري
البكتيريا هي طريقة الرحم في الدفاع عن نفسه..
كثرة الغسولات تقضي على البكتيريا النافعة والضارة على حد سواء و هذا يزيد من عدوانيتها وبالتالي انتشارها بشكل أكبر..
وأحب أنوه أنه يوجد فرق بين الغسول الحميمي والدش المهبلي ..
الغسول الحميمي للاستخدام الخارجي فقط ( مكتوب على العبوة ) و يتوفر من شركات تجارية وطبية على حد سواء
في حين أن الدش المهبلي من اسمه .. يكون للجلوس فيه أو استخدام مضخه لضخه عبر المهبل ويكون للاستخدام الطبي فقط و زيه زي المضاد الحيوي..
الغسول الحميمي يكون للانتعاش.. إذا كنتي ممن يتعرقون بين الفخذين أو تلبسين ملابس ضيقة أو تجلسين فترات طويلة..
تغسل به المنطقة من الخارج فقط وبين الفخذين ولا يدخل عبر المهبل أبداً..
برأيي تهوية المنطقة أفضل من أي غسول ..
والعكس من كثرة الغسولات هو إهمال النظافة الشخصية.. مثل إهمال تغيير الملابس الداخلية أو إهمال تعقيمها بالحرارة سواء أثناء الغسيل مثل غسلها بماء حار أو تجفيفها بمجفف أو استخدام المكواة .. لك الخيار ..
أيضاً من الأخطاء غسلها مع بقية الملابس الأخرى مثل الشرابات أو ملابس شخص آخر ..
هذا الإهمال يسبب روائح مزعجة و تلوث..دخول أي بكتيريا غريبة للرحم يواجهها بكثرة الإفرازات لطردها
تكون الإفرازات صفراء أو خضراء ولها رائحة قوية ..
بعض الإفرازات تكون طبيعية و دليل على تمتع المرأة بصحة جنسية جيدة مثل الإفرازات المخاطية بعد الدورة وفترة الخصوبة والتبويض..
والإفرازات الشفافة عند التعرض للإثارة الجنسية ووقت العلاقة الزوجية..
يجب التفريق بين الطبيعي والغير طبيعي ..حتى الالتهابات نفسها تختلف فيه البكتيري وفيه الجرثومي إلخ
ودائماً إذا كانت حالة الإلتهابات متكررة .. اسألي عن اسم البكتيريا المسببة في التحاليل عند الطبيبة حتى تطلعي أكثر عليها و تقرأي أكثر عنها وتدعمي علاج الطبيبة بأمور أخرى مثل التغذية والاسترخاء من الضغوطات النفسية .. لا تكتفين بالعلاج فقط بدون بحث واطلاع.. العلاج عملية متكاملة
الأعشاب والأدوية الشعبية..
الأعشاب والأدوية الشعبية المنتشر استخدامها بين النساء تعتبر واسعة المفعول وتأثيرها على الجسم كله وليس فقط الرحم ..
تأثر على الرحم و على سيولة الدم وعلى الكلى والهرمونات ومستوى السكر وضغط الدم والامتصاص في الأمعاء.. فالأفضل تجنبي خلطها عشوائياً أو الإكثار منها
..
حتى لو قلتِ أن أمهاتنا مثلاً اعتمدوا على هذي الأدوية والأعشاب فترات النفاس والدورة..
هل تقدرين تضمنين نظافتها و نقاوة المكونات.. أغلبها ملوث بالمبيدات والرصاص ..
هل متأكدة من طريقة تجفيفها و حفظها وعرضها بالمحل ؟
الأغلبية يشترون الأدوية الشعبية وهم يجهلون مصدرها و العملية اللي مرت فيها .. ويعتقدون لأنها طبيعية ما راح تأثر عليهم
وهي في الواقع ما تختلف كثير عن الأدوية في الصيدليات..
لا تصيرين تبعية في قناعاتك.. العلم تطور والوصول للمعلومات أسهل .. افهمي ليش وكيف قبل لا تدخلين أي شيء لجسمك..
تمارين قاع الحوض وتمارين كيجل..
kegel exercises
تناسب المتزوجات والغير متزوجات وممتازة لبعد النفاس..
وتناسب أيضاً الرجال..
تمارين كيجل تطبق أثناء ممارسة تمارين قاع الحوض..
وهي بكل بساطة قبض عضلات المهبل كأنك تحبسين البول .. تقبضين لمدة 10 ثواني و ترخين 10 ثواني و تكررين التمرين بأي مكان وبأي وقت.. مهم هذا التمرين لشد المهبل والتحكم بعضلاته..
أولاً تمارين الكرة السويسرية..
من أسهل التمارين و الكرة السويسرية معروفة بتسهيل الولادة الطبيعية لأنها تعمل زي المساج للمنطقة أثناء الطلق..
في البداية اضغطي على الكرة واحرصي تنظمين تنفسك.. لما تضغطين زفير ولما ترجعين لوضع الراحة شهيق..
في التمرين الثاني .. اضغطي لكن استمري بالضغط و تنفسي بانتظام..
وفي التمرين الثالث .. نفس وضع التمرين السابق لكن ارفعين يديك بالتناوب..
كرري التمرين 3 مرات و كل مره 15 مره على الأقل
3 sets x 15 reps
ثانيا.. تمرين الجسر
Bridge
التمرين هذا فعال ممتاز مع كيجل..
مددي ظهرك و اثني ركبك و ارفعي الحوض.. شكي كل عضلات المنطقة السفلية..
اثبتي ثلاث ثواني وبعدين انزلي وكرري التمرين..
التمرين الثالث ..
شبيه بالتمرين السابق لكن أعقد ويستعدف عضلات أعمق..
لأنك راح تدفعين باتجاهين..
استخدمي كرة طبية بين ركبك ( وممكن أي كره هوائية عادية) و ارفعي رجليك على كرسي أو سرير أو طاولة صغيرة..
واضغطي على الكرة بركبك لما ترفعين الحوض ع الأرض..
التمرين قد يبدو صعب لكن تأثيره كبير على عضلات الحوض و عنق الرحم..
أخيراً ..
الوضعية هذي مريحة للي يشتكون من آلام الظهر بسبب الوقوف لفترة طويلة لأنها تخفف الضغط على عضلات الحوض..
دُمتُم بخَير..
السلام عليكم وأسعد الله أوقاتكُم..
بعد أكثر من ثلاث سنوات على موضوع الكانديدا ألبيكانس و تجربتي مع الحمية المخصصة لعلاجها
قررت توثيق الجزء الثالث كجزء أخير أجمع فيه ملخص التجربة..
بإمكانكم الرجوع للأجزاء السابقة:
ذكرت أسباب الكانديدا و شرح كامل عن أعراضها و الحمية الخاصة فيها..
الحمية تبدأ بمقاطعة تامة لمحفزات تكاثرها و ممكن بعد أسبوع نرجع نضيف لأكلنا صنف صنف بالتدريج وبكميات بسيطة ومعتدلة
حتى نصل للاتزان.
الكانديدا للأسف كثير ما يفرقون بينها وبين القولون فيعتقدون أنها قولون و يبدأون بتناول أدوية القولون بدون مراجعة طبيب أو عمل مزرعة
..
وكثير من النساء ما يفرقون بين الالتهابات والفطريات..
فتستعمل غسولات أو تحاميل تكون مخصصة للالتهابات ثم تزيد الحالة سوء..
أمور ساعدتني على التخلص من الكانديدا و سهلت علي الحمية :