مدونة فوز



تمتلىء المحلات بقطع جيدة وغير جيدة ، خيطت من مختلف الأقمشة بقصات ربما كلاسيكية أو تتبع موضة رائجة..

وكلنا نحتار في الاختيار بين تعدد الألوان و تنوع القصات وتفاوت الأسعار..

توجد ثلاثة أمور تساعدك على اتخاذ قرار الشراء ..

1- الأقمشة وأنواعها

2- الألوان و الطبعات

3- القصات و التصاميم


أحب أوضح أن الخطوات والكلام اللي راح أكتابه أدناه قد يبدو طويل و معقد وكثير التفاصيل لكنه في الواقع يحدث في دقائق في المحل ..

لو حاولتي تطبقينه في البداية راح تستغرقين وقت أطول لكن بعد ما تتعود يدك وعينك راح يصير أسرع بكثير.


Share
Tweet
Pin
Share
1 التعليقات
أهلاً بالجميع..



قَررت كتابة هذه التدوينة بعد ما جتني طلبات أتكلم عن رياضتي والأجهزة اللي عندي وكيف نبدأ رياضة والأدوات الأساسية اللي نحتاجها و كيف نرتب جدول.

في البداية لازم تحددين هدفك من ممارسة الرياضة..
هل هي رياضة لياقة؟
إنزال وزن؟
بناء عضل؟

وفيه أهداف أخرى على مستويات متوسطة ومتقدمة اللي هي تمارين القدرة على التحمل و تمارين العمق core اللي تستهدف الجهاز العصبي أيضاً.

ادخلي على مواقع تحسب لك السعرات .. مثل
https://tdeecalculator.net/

دخلي بياناتك وراح يطلع لك كم تحتاجين سعرات ( أعلى حد وأقل حد ) مقسمه على الماكروز ..
 يعني كم تحتاجين بروتين و كم تحتاجين كارب وكم تحتاجين دهون..


حددي الأماكن اللي نفسك تشتغلي عليها ..
راح تمرني جسمك أكيد لكن راح تستهدفي منطقة معينة .

سجلي قياساتك بنوت .. 
وزنك وقياسات ( الرقبة / الصدر / الزنود / الخصر / البطن / الوسط / الأرداف / عرض الفخذ ) 

لأنك راح تاخين نفس القياسات كل شهر حتى توثقين التغييرات في المقاسات.


Share
Tweet
Pin
Share
No التعليقات
Newer Posts
Older Posts

About me عنّي

دُودة كُتب، أهوى الجمال والفَن والأدَب،.. أعشَق الأناقة والفَن السَّابع، أتذوق المُوسِيقى والطَعَام الجَيد.

I read, I eat, I workout, I try stuff, I've been there..

Fit mom under construction.


Follow Us تابعنِي

  • Instagram
  • Twitter
  • Youtube

recent posts

Labels

  • جسم (26)
  • عناية وجمال (25)
  • صحة و رشاقة (24)
  • بشرة (19)
  • تجارب (18)
  • منتجات (17)
  • tips and tricks (12)
  • وصفات ومطبخ (12)
  • تطوير الذات (10)
  • رياضة وتمارين (8)
  • شيء مني (8)
  • كتب و TV (8)
  • مجرد رأي (8)
  • أناقة (7)
  • تنسيقات (6)
  • مكياج (5)
  • كتاب (4)
  • مشتريات (3)
  • أفلام (2)
  • تصميم (2)
  • شعر (2)
  • مسلسلات (2)

Blog Archive الأرشِيف

  • ◄  2020 (3)
    • ◄  نوفمبر (1)
    • ◄  أكتوبر (1)
    • ◄  يوليو (1)
  • ◄  2019 (4)
    • ◄  يونيو (1)
    • ◄  مايو (1)
    • ◄  فبراير (1)
    • ◄  يناير (1)
  • ◄  2018 (2)
    • ◄  يوليو (1)
    • ◄  مارس (1)
  • ▼  2017 (4)
    • ◄  ديسمبر (1)
    • ◄  أغسطس (1)
    • ▼  يونيو (2)
      • أساسيات اختيار القطع المناسبة
      • كيف تبدأي رياضة؟
  • ◄  2016 (23)
    • ◄  نوفمبر (2)
    • ◄  أكتوبر (2)
    • ◄  يوليو (5)
    • ◄  يونيو (1)
    • ◄  مايو (4)
    • ◄  أبريل (4)
    • ◄  مارس (2)
    • ◄  فبراير (3)
  • ◄  2015 (36)
    • ◄  ديسمبر (3)
    • ◄  أكتوبر (6)
    • ◄  سبتمبر (1)
    • ◄  أغسطس (1)
    • ◄  يوليو (1)
    • ◄  يونيو (2)
    • ◄  مايو (4)
    • ◄  أبريل (2)
    • ◄  مارس (5)
    • ◄  فبراير (4)
    • ◄  يناير (7)
  • ◄  2014 (19)
    • ◄  ديسمبر (8)
    • ◄  نوفمبر (3)
    • ◄  أكتوبر (3)
    • ◄  سبتمبر (3)
    • ◄  مارس (2)

Created with by BeautyTemplates