مدونة فوز

السلام عليكم..

موضوع دورة الهرمونات موضوع طرحته قبل فترة على السناب،..
الهدف هو توضيح دورة الهرمونات وتأثيرها على الصحة العامة والنشاط والمزاج العام.

معرفتك لحالتك الهرمونية و توقيتها يساعدك تفهمي وتفسري بعض التغيرات التي تطرأ عليك خلال الشهر.

تحسبين دورتك من أول يوم تنزل فيه الدورة.. وتقسمينها أسابيع :
الأسبوع الأول - الأسبوع الثاني - الأسبوع الثالث - والأسبوع الرابع.

تجدر الإشارة إلى أن طول الفترات تختلف من إمرأة لأخرى حسب طول دورتها .. وتختلف شدة الأعراض وتنوعها من إمرأة لأخرى حسب نمط حياتها وتغذيتها..

من الجدول نفهم أن هرمون الذكورة التيستوستيرون موجود عند المرأة ويرتفع مره واحده في الشهر بعد الدورة..
وهنا ملاحظة مهمه، هرمون التيستوستيرون عند المرأة يعادل فقد 7% منه عند الرجل، مما يفسر بطء بناء العضل عند البنات، فاللي يتعذرون بأن الرياضة وحمل الأوزان قد يعطيهم مظهر رجولي أو عضلات رجل.. الشيء هذا مستحيل بدون حقن هرمونات.

هرمون البروجيسترون أيضاً هرمون يرعى البويضة حتى يتم تلقيحها، فإذا تلقحت استمر ارتفاعه طول الحمل، إذا لم يتم تلقيح البويضة تحدث متلازمة ماقبل الطمث أو ما قبل الدورة ، احتباس الماء ، تورم الثدي، انتفاخ البطن، العصبية و غيرها..
لذلك فإن الأسبوع الأخير قبل الدورة أسوأ فترة ممكن تقيسين فيها وزنك أو تاخذين قياساتك أو تشترين بعض الملابس، راح تحسين أنك سمنتي ووزنك زايد.

البروجيسترون من الهرمونات اللي تتأثر بالأكل ونمط التغذية.. وله علاقة أيضاً بتكيس المبايض..
لذلك فإن الأسبوع الثاني والثالث ( فترة ارتفاع التيستوستيرون و فترة ارتفاع البروجيسترون ) هي فترات من الأفضل تعتني فيها بأكلك وتغذيتك .. قللي من الحليب مشتقات الألبان، اللحوم المحقونة بالهرمونات بالذات الدجاج، والأطعمة التي تحتوي على صوديوم عالي (ملح) ..

بيرة الشعير و حليب الصويا و بذور الكتّان و بعض الفواكه تدعم هرمون الأنوثة الاستروجين، فإذا أضفتيها لأكلك احرصي على اختيار أنواع مناسبة وغير معدلة وراثياً أو مضاف لها مواد مصنعة أخرى.. أيضاً أضيفيها لأكلك بكميات معتدلة مناسبة لا إفراط ولا تفريط..

هناك هرمونات أخرى أحب أن أشير إليها لأن لها دور كبير ومهم في كثير من الوظائف الحيوية ..

من هذه الهرمونات؛ هرمون الكورتيزول ..
هرمون الكورتيزول هو هرمون النشاط والتوتر الطبيعي.. يفرز من الغدة الكظرية.
هدفه تنظيم نشاط الإنسان و مستويات توتره وانتباهه، وتنظيم ضغط الدم والتمثيل الغذائي و افراز السكر وغيرها..

محبين القهوة قد لا يعرفون أثر هذا الهرمون إذا اجتمع مع الكافيين..

يفرز الكورتيزول طبيعياً في جسم إنسان ينام الساعة 10 مساءً ويستيقظ الساعة 6 صباحاً، بين الساعة 8 و 9 صباحاً لإيقاظك ومنحك التنبه الذي تحتاجه بعد الاستيقاظ من النوم، ومره أخرى بين الساعة 12 و 1 مساءً ثم 5 و 6 مساءً..

قد يتغير التوقيت إذا تغير وقت نومك..
اضطرابات النوم قد تؤدي إلى اضطراب في إفراز وعمل الكورتيزول ( يصير أحياناً في الإجازات مع السهر المتواصل)
الخلل يكون إما ارتفاع الكورتيزول أو انخفاضه..

ارتفاع الكورتيزل يسبب زيادة في الوزن، وتحديداً الجزء الأعلى من الجسم.. وارتفاع نسبة السكر في الدم..

أما انخفاض الكورتيزول فيسبب ضعف شهية وإرهاق رغم النوم الطويل، ضعف عام وإجهاد، هالات وشحوب في الوجه..

تناول القهوة في أوقات ارتفاع الكورتيزول في الجسم، يقفز بالجسم والمزاج إلى ما بعد مرحلة النشاط واليقظة، إلى الإرهاق مره أخرى و التعب والصداع أحياناً لأن الكورتيزول يقوم مقام الكافيين في هذه الأوقات..

..

وبما أني في سيرة النوم واليقظة.. بذكر الهرمون الأخير الذي يهتم أيضاً بمعظم الوظائف الحيوية
هرمون الميلاتونين..

هرمون الميلاتونين هرمون الظلام لأنه يفرز ويعفل فقط في الظلام..

يفرز طول الليل ويتوقف مع طلوع الشمس فيخف نومك بالتدريج إلى أن تستيقظ..

يعتبر هرمون مضاد للأكسدة وعلامات الشيخوخة، لذلك النوم الصحي أهم أسباب شباب البشرة ونظارتها..
كلما كبر عمر الإنسان قل الإنتاج.. فلا تضيعون أعماركم بالسهر تستبقون الشيخوخة قبل وقتها..

هرمون الميلاتونين يرتب عمل الهرمونات الأخرى..

أتوقع واضح من عمله ووظيفته أن نوم الليل مهم مع الحرص على تعتيم المكان..

من أسئلة التي وصلتني وجاوبت عليها بعد الموضوع هذا في السناب شات..

هل الرجال عندهم دورة شهرية ؟

الرجال عندهم دورة يومية لهرمون التيستوستيرون.. هرمون التيستوستيرون يتأثر بنشاط وعدوانية الرجل.
يبدأ اليوم عادة بتيستوستيرون عالي ثم ينخفض بالتدريج ويرتمع مره أخرى في المساء.

هل الدورة تتأثر بالقمر؟

جاذبية القمر تؤثر على البحر في حالتي المد والجزر..
لأن أكثر من 70% من سطح الكرة الأرضية عبارة عن ماء..
نفس الشيء الإنسان أكثر من 70% من جسم الإنسان سوائل وماء..
لذلك محتمل أن يكون لجاذبية القمر تأثير على الدورة الدموية في جسم الإنسان بشكل أو بآخر..

إلى اللقاء♬

1 التعليقات

السلام عليكم..

طرحت الموضوع قبل فترة على السناب شات وتكلمت عن المنتجات التي استعملها في التقشير والترطيب خلال فصل الشتاء.

من الطرق الشائعة لحل بعض مشاكل البشرة (الجسم والوجه) هي التقشير بأحماض الفواكة.

يعتبر التقشير بالأحماض من أنواع التقشير الكيميائي.. ويختلف عن التقشير بالدفرين أو الرتن أ وفيتامين أ.

في البداية الأحماض المستخدمة في التقشير كثيرة وتختلف حسب مصدرها وتتنوع في تراكيزها..

حمض الجليكوليك
حمض الماليك
حمض الستريك
حمض اللاكتيك
حمض الساليسليك
وغيرها...

والشائع استخدامها هي الجليكوليك ( من أحماض ألفا هيدروكسيد ) و الساليسليك ( من أحماض بيتا هيدروكسيد )..

الفرق بين أحماض ألفا وبيتا هو ذائبيتها في الماء.. فالأولى تذوب أسرع من الثانية..

كما وأن أحماض بيتا تستخدم بتراكيز أقل من تراكيز أحماض ألفا.

تأتي أحماض ألفا بتراكيز بسيطة تبدأ بأقل من 4% وحتى 15% .. أما التراكيز العالية فتطبق في العيادات تحت إشراف طبي.

تستخدم الأحماض في العلاجات والمنتجات التجميلية مثل:

التقشير العميق بأقل قوة دعك .
توحيد اللون ( توحيد وليس تفتيح ) .
إزالة آثار الحبوب ومعالجة بعض أنواع البثور .
إزالة التجاعيد وتحفيز الكولاجين.
تحسين مظهر البشرة بشكل عام و تنعيم المسامات.
نمو الشعر تحت الجلد.

طريقة عمل الأحماض وكيفية استخدامها:

تستهدف الأحماض طبقات الجلد العليا، فيعمل على تفكيكها وتحليلها حتى تسهل إزالتها.

التقشير الكيميائي مقارنة بالتقشير الفيزيائي المتعارف عليه أفضل، لأن التقشير الكيميائي يستهدف خلايا الجلد مباشرة، لا يحتاج لمجهود، ولا يسبب خدش أو كشط البشرة.

لكن من وجهة نظري السبب في كونها غير شائعة مقارنة بالتقشير الفيزيائي هو أنها تعتمد على تركيبة المنتجات وفهم المستخدم لكيفية الاستخدام، لذا يلجأ الكثيرين للتقشير الفيزيائي.

كلما قل التركيز ( 10% وأقل) أصبح من الممكن استخدام الأحماض في العناية الأسبوعية.

( أقل من 5% ) يمكن استخدامه في العناية اليومية.

أما التراكيز من 15% وأكثر تستخدم لمدة محدودة .

التراكيز من 5% وأقل ممكن تركها على البشرة طول الليل..

أما 10% وأكثر فترك على الجسم نصف ساعة ثم نشطف بالماء... وكلما زاد التركيز قل الوقت.

تستخدم الأحماض ضمن العناية الليلية.. وتجنب التعرض المباشر لمصادر الحرارة و الشمس، وإن استلزم فمع استخدام واقي.

ابدأي بتراكيز قليلة واستمري عليها لفترة طويلة كجزء من عنايتك، أفضل من استخدامك لتركيز عالي لفترة قصيرة.

الأعراض الجانبية:

تختلف ردة فعل البشرة حسب قوة التركيز و مشاكل البشرة..

غالباً..

حرقة وتقريص.
احمرار وتهيج.
قشور ( قد تظهر من أول استخدام وقت تظهر بعد عدة استخدامات).

تجنبي ترطيب القشور بمرطبات عادية حتى لا تحول لحبوب وبثور ( الجلسرين، الزيوت،..إلخ) وإن استلزم فالأفضل استخدام مرطبات اليوريا.

حبوب وبثور تحت الجلد.

منتجات شائعة تحتوي على أحماض مقشرة بنسب مختلفة :

اليوريا

اليوريا وتعرف أيضا باسم كرباميد..

مركب يستخلص من جسم جميع الثدييات..

اليوريا آمنة و طاهرة وليست مثل اليورين ( لأن البعض يعتقد أنها يورين الموجود في البول أكرمكم الله )

اليوريا تذوب في الماء.. لها استخدامات طبية كثيرة و تستخدم أيضاً في تسميد التربة.

ومعروفة من أكثر من قرنين وهي من أوائل المركبات الطبيعية التي تم صناعتها في المختبر بكميات تجارية.

استخدامات اليوريا وفوائدها:

تستخدم اليوريا لعلاج الجلد المتقرن.

القشور والحراشف الناتجة عن أنواع الحساسية المختلفة مثل الصدفية والأكزيما

تصلب الجلد

تعمل اليوريا على تعبئة الفراغات بين خلايا وطبقات البشرة الناتجة عن الجفاف وتستخدم أيضا لعلاج الأظافر التصلبة والخشنة.

تأتي اليوريا بتراكيز مختلفة، كلما زاد التركيز كان الترطيب موضعي أكثر..

الأفضل استخدامها بتراكيز 5% أو 10% وإضافتها للعناية اليومية بشكل مستمر.

منتجات شائعة تحتوي على يوريا:

8 التعليقات

أسعد الله أوقاتكم بكل خير،..

الموضوع طرحته سابقا في رمضان على السناب ضمن سلسلة مواضيع متختلفة تطرقت لها ...

منها موضوع الموسم وفترة الصيف ( الزواجات والعرايس ) وما يتصل فيه..

أغلب الشباب والبنات يحتاجون تأهيل فيما يخص موضوع الزواج بسبب العادات الاجتماعية الدارجة في مجتمعنا والأفكار المسبقة عن الزواج والهدف منه.

يختار البعض مثلا أنه يخطب ويطول فترة الخطبة بغرض التعارف.. رغم أنها قد لا تكون كافية أو صادقة تماماً.

وتكلمت عن فروق واختلافات طبيعية و جوهرية في تكوين نفسية وعقلية الرجل والمرأة وغالباً الجهل بها سبب أغلب المشاكل..

مبادئ الزواج وأهدافه:
في البداية الزواج في مجتمعنا هو بمرادف آخر ( مصاهرة ).. يعني تزاوج و انصهار عائلتين وليس مجرد فردين رجل وامرأة..

ومن هنا يشعر كل فرد في الأسرتين بأن له الحق في التدخل أو المساهمة في القرار أو رفض اتمامه..

وغالباً الأم والأخوات هم من يختارون البنت ( الزوجة) ويقررون الخطبة بدعوى أن العائلتين متفاهمتين ومتقبلين بعض..

ثم بعد الزواج بفترة .. تتفاجأ البنت بأن أهل زوجها تغيروا عليها وصاروا ما يحبونها أو ما يتقبلون وجودها .. والعكس صحيح ممكن أسرة الشاب تحس نفس الإحساس.

أساس المشكلة نابع من شعور التملك .. رغم اختلاف الأدوار والمقامات ..

الأم والأخت والزوجة الزوج..

لما تحس العائلة بأن ولدهم صار يميل لزوجته أكثر .. تبدأ المشاكل..

ونفس الشيء لما تحس الزوجة أن زوجها ما انفصل تماماً عن أهله !

وكل الأطراف ما يفهمون أن الانفصال تماماً أمر يكاد يكون مستحيل..

ولا هو خطأ أن الرجل يظل يقوم بدور الابن والأخ ويقضي مشاغل أهله .. ولا هو خطأ لو أن الرجل حب زوجته وقدرها و بين هذا الشيء أمام الأهل !

والغيرة في هالمواقف بالذات دليل فراغ و قلة استيعاب لأنه مستحيل شخص يأخذ دور الثاني.

الأمر الآخر موضوع الحمل والأبناء .. تكلمت عن الموضوع في أكثر من مناسبة

عندنا يزوجون عشان يشوفون عياله ونظريات غبية مثل ( زوجوه ويعقل)..

في حين أن المبدأ الأول للزواج هو المودة والرحمة..

لو ما تحقق هذا المبدأ المفروض كلا الطرفين ما يفكرون أبداً بخطوة الأطفال..

حتى بعد سنتين و ثلاثة .. استقرار حياتك وراحة بالك ..أولى من استمرار النسل البشري وحرام تخلف ضحايا بسبب تجربة فاشلة تخصك.

وفي حديث الرسول عليه الصلاة والسلام ( تزوجوا الودود الولود) ..

وقدم الودود على الولود والمودة هي اللي تحقق الألفة والانسجام وليس الأطفال..

عدا عن أنه يتيح لكم تعيشون تجربة (الزوج والزوجة) وتاخذون وقتكم مع بعض بدل الصدمة ..

ممكن الرجل ينصدم بانتقاله من حياة العزوبية إلى أب في أقل من سنة!
وينصدم بالمسؤوليات والتكاليف والإزعاج وغيره..

ونفس الشيء البنت ممكن تغير نظرتها تماماً وتبدأ تحس أنها ما تهنت بعرسها وتدخل حالة اكتئاب حمل وولادة إلى مالا نهاية!

تقدرون ترجعون في الانستقرام لـ #سناب_فوز و تكلمت فيه عن الحمل المبكر ونظرة المجتمع للأمهات والأطفال.

خلاصة القول ..

الاتفاق على أن موضوع الأطفال مؤجل.. وأنه قرار يخصكم فقط ما يتدخل فيه أهل أو أصدقاء يستعجلونكم فيه ..

يكفي أنه ماراح يحملون عنك ولا يدخلون غرفة الولادة بدالك ولا يتحملون أطفالكم بعدين.

1 التعليقات

About me عنّي

Follow Us تابعنِي

recent posts

Labels

Blog Archive الأرشِيف