مدونة فوز

 



.

.

مقاومة الأنسولين حالة شائعة جداً لكن تكاد تكون مجهولة لدى البعض و سبب للعديد من الأمراض ..
.

قبل نعرف ما هي مقاومة الأنسولين ، نتعرف على عمل الأنسولين في الجسم .. .

عند تناول الطعام، يبدأ البنكرياس بإفراز هرمون الأنسولين الذي بدوره يأخذ الجلوكوز من الغذاء و يوصله للخلايا في جميع أنحاء الجسم..
الجلوكوز مركب عضوي و المصدر الرئيسي للطاقة عند الكائنات الحية.. الخلايا تحتاج الماء و الجلوكوز للبناء .. لذلك يعتبر خطر جداً نزول مستوى السكر في الدم
لأنه يتلف الخلايا...
Share
Tweet
Pin
Share
No التعليقات



أسعد الله أوقاتكم..

بعد الموضوع الأخير وصلتني أسئلة و تعليقات كثيرة 
بخصوص نقطة علاقة البروبايوتكس بالإلتهابات ..

أحب أنوه في البداية أن هذه التدوينة ليست تشخيص طبي ولكن معلومات عامة تهم أي امرأة..

ومثل ما وضحت في التدوينة السابقة، مو ضروري البروبايوتكس تفيدك إذا كنتي تعانين من إلتهابات متكررة..

فيما يتعلق بالنظافة الشخصية، قلت أن الزيادة مثل النقصان .. وأنك لو تجاوزتي المعقول راح تمرضين أيضاً من كثرة التنظيف والتعقيم..

لأن جسم الإنسان يحتوي على مجتمعات بكتيرية متوازنة و مستوى حامضية ثابت .. أي تغير يطرأ عليها سواء زيادة أو نقصان ينعكس سلباً على الصحة.. ومنها صحة الرحم والمنطقة الحساسة..  والأمراض الشائعة المتعلقة به..

كما ذكرت .. جسم الإنسان كتلة واحدة و مرتبط ببعضه، لا يصح الاهتمام وتوليته عناية خاصة في حين أنك تهملين بقية جسمك.. لأنك بكل بساطة تطلعين بصفر .. ماراح تستفيدين إستفادة حقيقية مثل لما تكوني تعتنين بكل جزء في جسمك..

الرحم وتركيب الرحم ...

الرحم عضلة مرتبطة بعضلات الحوض حتى يحافظ على ثباته و قوته..
أقول هذا الكلام لكل وحده تبحث عن شعوذات لشد الرحم و تقوية عضلاته .. 

لو تلاحظون الصورة التشريحية.. كل الأحمر يمثل عضلات!
لو تبحثون عن تعريف طبي للرحم : هو جسم عضليّ فارغ وظيفته استيعاب البويضات المخصّبة أثناء تطوّرها، وإخراجها مع انتهاء مسار تطوّرها.


هل تختلف عضلات الرحم عن أي عضلة في الجسم؟.. 
لا طبعاً
الرحم مزيج من عضلات إرادية ولا إرادية.. يعني بعض أجزاء الرحم عندنا القدرة على التحكم فيها مثل عضلات المهبل

أعتقد كلنا درسنا في الإبتدائي الفرق بين العضلات الإرادية واللاإرادية..
الإرادية هي عضلات عندنا القدرة على التحكم بها مثل عضلات اليدين واللاإرادية عضلات لا يمكن التحكم بها مثل القلب..

لكن تشترك العضلات كلها في أمرين .. حاجتها للصقل والتقوية عن طريق التغذية الصحيحة (البروتين والكاربوهيدرات) وحاجتها التمرين.


 التغذية الصحيحة مع التمارين تقوي عضلات قاع الحوض والمهبل وتجنب مشاكل كثيرة أثناء الولادة و بعدها مثل تسرب البول أو الأصوات أو نزول الرحم وترهله وتمنحك تحكم أفضل وقت الجماع.

من هنا أيضاً  تأتي أهمية الرياضة و النشاط البدني للمرأة ونفهم أن مالها علاقة بالبكارة لا من قريب ولا من بعيد.. لكل اللي يتحسسون من هذه النقطة!!
وراح أذكر في نهاية الموضوع التمارين الخاصة بقاع الحوض 


قلنا أن الرحم تجويف..
التجويف له نسبة رطوبة و نسبة حامضية حتى تحافظ على الاعتدال البكتيري 
البكتيريا هي طريقة الرحم في الدفاع عن نفسه..

كثرة الغسولات تقضي على البكتيريا النافعة والضارة على حد سواء و هذا يزيد من عدوانيتها وبالتالي انتشارها بشكل أكبر..

وأحب أنوه أنه يوجد فرق بين الغسول الحميمي والدش المهبلي ..

الغسول الحميمي للاستخدام الخارجي فقط ( مكتوب على العبوة ) و يتوفر من شركات تجارية وطبية على حد سواء 
في حين أن الدش المهبلي من اسمه .. يكون للجلوس فيه أو استخدام مضخه لضخه عبر المهبل ويكون للاستخدام الطبي فقط و زيه زي المضاد الحيوي..

الغسول الحميمي يكون للانتعاش.. إذا كنتي ممن يتعرقون بين الفخذين أو تلبسين ملابس ضيقة أو تجلسين فترات طويلة..
تغسل به المنطقة من الخارج فقط وبين الفخذين ولا يدخل عبر المهبل أبداً..

برأيي تهوية المنطقة أفضل من أي غسول ..

والعكس من كثرة الغسولات هو إهمال النظافة الشخصية.. مثل إهمال تغيير الملابس الداخلية أو إهمال تعقيمها بالحرارة سواء أثناء الغسيل مثل غسلها بماء حار أو تجفيفها بمجفف أو استخدام المكواة .. لك الخيار ..
أيضاً من الأخطاء غسلها مع بقية الملابس الأخرى مثل الشرابات أو ملابس شخص آخر ..

هذا الإهمال يسبب روائح مزعجة و تلوث..دخول أي بكتيريا غريبة للرحم يواجهها بكثرة الإفرازات لطردها 
تكون الإفرازات صفراء أو خضراء ولها رائحة قوية .. 

بعض الإفرازات تكون طبيعية و دليل على تمتع المرأة بصحة جنسية جيدة مثل الإفرازات المخاطية بعد الدورة وفترة الخصوبة والتبويض..
والإفرازات الشفافة عند التعرض للإثارة الجنسية ووقت العلاقة الزوجية..

يجب التفريق بين الطبيعي والغير طبيعي ..حتى الالتهابات نفسها تختلف فيه البكتيري وفيه الجرثومي إلخ

ودائماً إذا كانت حالة الإلتهابات متكررة .. اسألي عن اسم البكتيريا المسببة في التحاليل عند الطبيبة حتى تطلعي أكثر عليها و تقرأي أكثر عنها وتدعمي علاج الطبيبة بأمور أخرى مثل التغذية والاسترخاء من الضغوطات النفسية .. لا تكتفين بالعلاج فقط بدون بحث واطلاع.. العلاج عملية متكاملة 

الأعشاب والأدوية الشعبية..

الأعشاب والأدوية الشعبية المنتشر استخدامها بين النساء تعتبر واسعة المفعول وتأثيرها على الجسم كله وليس فقط الرحم ..
تأثر على الرحم و على سيولة الدم وعلى الكلى والهرمونات ومستوى السكر وضغط الدم والامتصاص في الأمعاء.. فالأفضل تجنبي خلطها عشوائياً أو الإكثار منها 
..
حتى لو قلتِ أن أمهاتنا مثلاً اعتمدوا على هذي الأدوية والأعشاب فترات النفاس والدورة..
هل تقدرين تضمنين نظافتها و نقاوة المكونات.. أغلبها ملوث بالمبيدات والرصاص ..
هل متأكدة من طريقة تجفيفها و حفظها وعرضها بالمحل ؟ 

الأغلبية يشترون الأدوية الشعبية وهم يجهلون مصدرها و العملية اللي مرت فيها .. ويعتقدون لأنها طبيعية ما راح تأثر عليهم 
وهي في الواقع ما تختلف كثير عن الأدوية في الصيدليات..

لا تصيرين تبعية في قناعاتك.. العلم تطور والوصول للمعلومات أسهل .. افهمي ليش وكيف قبل لا تدخلين أي شيء لجسمك..


تمارين قاع الحوض وتمارين كيجل..

kegel exercises
تناسب المتزوجات والغير متزوجات وممتازة لبعد النفاس..
وتناسب أيضاً الرجال..

تمارين كيجل تطبق أثناء ممارسة تمارين قاع الحوض..
وهي بكل بساطة قبض عضلات المهبل كأنك تحبسين البول .. تقبضين لمدة 10 ثواني و ترخين 10 ثواني و تكررين التمرين بأي مكان وبأي وقت.. مهم هذا التمرين لشد المهبل والتحكم بعضلاته..

أولاً تمارين الكرة السويسرية.. 
من أسهل التمارين و الكرة السويسرية معروفة بتسهيل الولادة الطبيعية لأنها تعمل زي المساج للمنطقة أثناء الطلق..

في البداية اضغطي على الكرة واحرصي تنظمين تنفسك.. لما تضغطين زفير ولما ترجعين لوضع الراحة شهيق..


في التمرين الثاني .. اضغطي لكن استمري بالضغط و تنفسي بانتظام..



وفي التمرين الثالث .. نفس وضع التمرين السابق لكن ارفعين يديك بالتناوب..

كرري التمرين 3 مرات و كل مره 15 مره على الأقل 
3 sets x 15 reps


ثانيا.. تمرين الجسر
Bridge

التمرين هذا فعال ممتاز مع كيجل..
مددي ظهرك و اثني ركبك و ارفعي الحوض.. شكي كل عضلات المنطقة السفلية..
اثبتي ثلاث ثواني وبعدين انزلي وكرري التمرين..




التمرين الثالث ..
شبيه بالتمرين السابق لكن أعقد ويستعدف عضلات أعمق..
لأنك راح تدفعين باتجاهين..
استخدمي كرة طبية بين ركبك ( وممكن أي كره هوائية عادية) و ارفعي رجليك على كرسي أو سرير أو طاولة صغيرة..
واضغطي على الكرة بركبك لما ترفعين الحوض ع الأرض..
التمرين قد يبدو صعب لكن تأثيره كبير على عضلات الحوض و عنق الرحم..


أخيراً ..
الوضعية هذي مريحة للي يشتكون من آلام الظهر بسبب الوقوف لفترة طويلة لأنها تخفف الضغط على عضلات الحوض..



دُمتُم بخَير..
Share
Tweet
Pin
Share
2 التعليقات
السلام عليكم وأسعد الله أوقاتكُم..



بعد أكثر من ثلاث سنوات على موضوع الكانديدا ألبيكانس و تجربتي مع الحمية المخصصة لعلاجها 
قررت توثيق الجزء الثالث كجزء أخير أجمع فيه ملخص التجربة..

بإمكانكم الرجوع للأجزاء السابقة:

الكانديدا ألبيكانس الجزء.2 | Candida Albanians pt.2

الكانديدا ألبيكانس الجزء.1 | Candida Albicans pt.1

ذكرت أسباب الكانديدا و شرح كامل عن أعراضها و الحمية الخاصة فيها..
الحمية تبدأ بمقاطعة تامة لمحفزات تكاثرها و ممكن بعد أسبوع نرجع نضيف لأكلنا صنف صنف بالتدريج وبكميات بسيطة ومعتدلة 
حتى نصل للاتزان.

الكانديدا للأسف كثير ما يفرقون بينها وبين القولون فيعتقدون أنها قولون و يبدأون بتناول أدوية القولون بدون مراجعة طبيب أو عمل مزرعة 
..
وكثير من النساء ما يفرقون بين الالتهابات والفطريات..
فتستعمل غسولات أو تحاميل تكون مخصصة للالتهابات ثم تزيد الحالة سوء..

أمور ساعدتني على التخلص من الكانديدا و سهلت علي الحمية :

Share
Tweet
Pin
Share
2 التعليقات
السلام عليكم..







طرحت الموضوع قبل فترة على السناب شات وتكلمت عن المنتجات التي استعملها في التقشير والترطيب خلال فصل الشتاء.

من الطرق الشائعة لحل بعض مشاكل البشرة (الجسم والوجه) هي التقشير بأحماض الفواكة.
يعتبر التقشير بالأحماض من أنواع التقشير الكيميائي.. ويختلف عن التقشير بالدفرين أو الرتن أ وفيتامين أ.

في البداية الأحماض المستخدمة في التقشير كثيرة وتختلف حسب مصدرها وتتنوع في تراكيزها..

  • حمض الجليكوليك
  • حمض الماليك
  • حمض الستريك
  • حمض اللاكتيك
  • حمض الساليسليك 
  • وغيرها...

والشائع استخدامها هي الجليكوليك ( من أحماض ألفا هيدروكسيد ) و الساليسليك ( من أحماض بيتا هيدروكسيد ).. 

الفرق بين أحماض ألفا وبيتا هو ذائبيتها في الماء.. فالأولى تذوب أسرع من الثانية..
كما وأن أحماض بيتا تستخدم بتراكيز أقل من تراكيز أحماض ألفا.

تأتي أحماض ألفا بتراكيز بسيطة تبدأ بأقل من 4% وحتى 15% .. أما التراكيز العالية فتطبق في العيادات تحت إشراف طبي.


تستخدم الأحماض في العلاجات والمنتجات التجميلية مثل:
  • التقشير العميق بأقل قوة دعك .
  • توحيد اللون ( توحيد وليس تفتيح ) .
  • إزالة آثار الحبوب ومعالجة بعض أنواع البثور .
  • إزالة التجاعيد وتحفيز الكولاجين.
  • تحسين مظهر البشرة بشكل عام و تنعيم المسامات.
  • نمو الشعر تحت الجلد.

طريقة عمل الأحماض وكيفية استخدامها:
تستهدف الأحماض طبقات الجلد العليا، فيعمل على تفكيكها وتحليلها حتى تسهل إزالتها.

التقشير الكيميائي مقارنة بالتقشير الفيزيائي المتعارف عليه أفضل، لأن التقشير الكيميائي يستهدف خلايا الجلد مباشرة، لا يحتاج لمجهود، ولا يسبب خدش أو كشط البشرة.
لكن من وجهة نظري السبب في كونها غير شائعة مقارنة بالتقشير الفيزيائي هو أنها تعتمد على تركيبة المنتجات وفهم المستخدم لكيفية الاستخدام، لذا يلجأ الكثيرين للتقشير الفيزيائي.

كلما قل التركيز ( 10% وأقل)  أصبح من الممكن استخدام الأحماض في العناية الأسبوعية.
( أقل من 5% ) يمكن استخدامه في العناية اليومية.

 أما التراكيز من 15% وأكثر تستخدم لمدة محدودة .

التراكيز من 5% وأقل ممكن تركها على البشرة طول الليل..
 أما 10% وأكثر فترك على الجسم نصف ساعة ثم نشطف بالماء... وكلما زاد التركيز قل الوقت. 

تستخدم الأحماض ضمن العناية الليلية.. وتجنب التعرض المباشر لمصادر الحرارة و الشمس، وإن استلزم فمع استخدام واقي.

ابدأي بتراكيز قليلة واستمري عليها لفترة طويلة كجزء من عنايتك، أفضل من استخدامك لتركيز عالي لفترة قصيرة.

الأعراض الجانبية:

تختلف ردة فعل البشرة حسب قوة التركيز و مشاكل البشرة..
غالباً..
  • حرقة وتقريص.
  • احمرار وتهيج.
  • قشور ( قد تظهر من أول استخدام وقت تظهر بعد عدة استخدامات).
تجنبي ترطيب القشور بمرطبات عادية حتى لا تحول لحبوب وبثور ( الجلسرين، الزيوت،..إلخ) وإن استلزم فالأفضل استخدام مرطبات اليوريا.
  • حبوب وبثور تحت الجلد.


منتجات شائعة تحتوي على أحماض مقشرة بنسب مختلفة :





















اليوريا

اليوريا وتعرف أيضا باسم كرباميد.. 
مركب يستخلص من جسم جميع الثدييات..
اليوريا آمنة و طاهرة وليست مثل اليورين ( لأن البعض يعتقد أنها يورين الموجود في البول أكرمكم الله )
اليوريا تذوب في الماء.. لها استخدامات طبية كثيرة و تستخدم أيضاً في تسميد التربة.
ومعروفة من أكثر من قرنين وهي من أوائل المركبات الطبيعية التي تم صناعتها في المختبر بكميات تجارية.

استخدامات اليوريا وفوائدها:

تستخدم اليوريا لعلاج الجلد المتقرن.
القشور والحراشف الناتجة عن أنواع الحساسية المختلفة مثل الصدفية والأكزيما
تصلب الجلد
تعمل اليوريا على تعبئة الفراغات بين خلايا وطبقات البشرة الناتجة عن الجفاف وتستخدم أيضا لعلاج الأظافر التصلبة والخشنة.


تأتي اليوريا بتراكيز مختلفة، كلما زاد التركيز كان الترطيب موضعي أكثر..
الأفضل استخدامها بتراكيز 5% أو 10% وإضافتها للعناية اليومية بشكل مستمر.


منتجات شائعة تحتوي على يوريا:



















Share
Tweet
Pin
Share
8 التعليقات


تمتلىء المحلات بقطع جيدة وغير جيدة ، خيطت من مختلف الأقمشة بقصات ربما كلاسيكية أو تتبع موضة رائجة..

وكلنا نحتار في الاختيار بين تعدد الألوان و تنوع القصات وتفاوت الأسعار..

توجد ثلاثة أمور تساعدك على اتخاذ قرار الشراء ..

1- الأقمشة وأنواعها

2- الألوان و الطبعات

3- القصات و التصاميم


أحب أوضح أن الخطوات والكلام اللي راح أكتابه أدناه قد يبدو طويل و معقد وكثير التفاصيل لكنه في الواقع يحدث في دقائق في المحل ..

لو حاولتي تطبقينه في البداية راح تستغرقين وقت أطول لكن بعد ما تتعود يدك وعينك راح يصير أسرع بكثير.


Share
Tweet
Pin
Share
1 التعليقات



عودة لروتين التدوين بعد انقطاع شهرين لظروف كثيرة.. فحبيت اول تدوينة لشهر أكتوبر وبداية السنة الهجرية الجديدة تكون تدوينة خفيفة وصحية لظرف صحي مريت فيه وتداركته الحمد لله..
لمدة شهر كامل اعتمدت على عصائر منزلية و سلطات تعزز مستويات الكالسيوم و الحديد في الجسم.. بالإضافة للألياف وفيتامين C & D ..

العصائر تنفع للي يعانون خمول أو فقر دم أو نقص فيتامين د أو امساك مزمن..


Share
Tweet
Pin
Share
2 التعليقات
Older Posts

About me عنّي

دُودة كُتب، أهوى الجمال والفَن والأدَب،.. أعشَق الأناقة والفَن السَّابع، أتذوق المُوسِيقى والطَعَام الجَيد.

I read, I eat, I workout, I try stuff, I've been there..

Fit mom under construction.


Follow Us تابعنِي

  • Instagram
  • Twitter
  • Youtube

recent posts

Labels

  • جسم (26)
  • عناية وجمال (25)
  • صحة و رشاقة (24)
  • بشرة (19)
  • تجارب (18)
  • منتجات (17)
  • tips and tricks (12)
  • وصفات ومطبخ (12)
  • تطوير الذات (10)
  • رياضة وتمارين (8)
  • شيء مني (8)
  • كتب و TV (8)
  • مجرد رأي (8)
  • أناقة (7)
  • تنسيقات (6)
  • مكياج (5)
  • كتاب (4)
  • مشتريات (3)
  • أفلام (2)
  • تصميم (2)
  • شعر (2)
  • مسلسلات (2)

Blog Archive الأرشِيف

  • ▼  2020 (3)
    • ▼  نوفمبر (1)
      • شيخوخة البشرة Skin Againg
    • ◄  أكتوبر (1)
    • ◄  يوليو (1)
  • ◄  2019 (4)
    • ◄  يونيو (1)
    • ◄  مايو (1)
    • ◄  فبراير (1)
    • ◄  يناير (1)
  • ◄  2018 (2)
    • ◄  يوليو (1)
    • ◄  مارس (1)
  • ◄  2017 (4)
    • ◄  ديسمبر (1)
    • ◄  أغسطس (1)
    • ◄  يونيو (2)
  • ◄  2016 (23)
    • ◄  نوفمبر (2)
    • ◄  أكتوبر (2)
    • ◄  يوليو (5)
    • ◄  يونيو (1)
    • ◄  مايو (4)
    • ◄  أبريل (4)
    • ◄  مارس (2)
    • ◄  فبراير (3)
  • ◄  2015 (36)
    • ◄  ديسمبر (3)
    • ◄  أكتوبر (6)
    • ◄  سبتمبر (1)
    • ◄  أغسطس (1)
    • ◄  يوليو (1)
    • ◄  يونيو (2)
    • ◄  مايو (4)
    • ◄  أبريل (2)
    • ◄  مارس (5)
    • ◄  فبراير (4)
    • ◄  يناير (7)
  • ◄  2014 (19)
    • ◄  ديسمبر (8)
    • ◄  نوفمبر (3)
    • ◄  أكتوبر (3)
    • ◄  سبتمبر (3)
    • ◄  مارس (2)

Created with by BeautyTemplates